スキンケア・ヘアケア・ボディケア 2026.10.08

40代のスキンケアは順番が重要！朝・夜の正しい手順と年齢肌ケアのコツを解説

40代を過ぎて「シミ、シワが急に増えた」「お高い化粧品を使っているけど効果が感じにくい…」と悩んでいませんか？

40代の肌は乾燥しやすくなったり、ハリや弾力が低下したりと、20代・30代とは肌状態が変化していきます。

年齢肌に合わせたスキンケアを実践するには、基礎化粧品を変えるだけでなく、スキンケアの順番や使い方を見直すことも大切です。

この記事では、40代におすすめのスキンケアの基本的な順番をはじめ、朝と夜で異なるケアのポイント、肌質別の使い方などについて詳しく解説します。

年齢肌の悩みが増えてきたと感じる方は、毎日のスキンケアを見直し、年齢に応じたエイジングケア*に役立てましょう。

＊年齢に応じたお手入れ

40代でスキンケアの順番が重要な理由とは？

年齢肌の悩みを感じやすくなる

40代になると、ターンオーバーの乱れや紫外線の影響などにより、乾燥やシミ、シワといった年齢肌の悩みが目立ちやすくなります。

また、これまでと同じスキンケアを続けていても、変化を実感しにくくなる場合があるため、使用するアイテムやケアの順番を見直すことが大切です。

適切な順番でスキンケアを行い、美容成分を角質層までなじませやすい状態に整えましょう。

肌状態に合わせたケアが大切になる

40代では、気になる年齢肌の悩みは人によってさまざまです。

そのため、スキンケアの順番を整えて肌悩みに適したアイテムをなじませやすくし、必要なうるおいや美容成分を段階的に補える状態にすることが大切になります。

季節や体調による変化も確認しながら、アイテムの使用量や組み合わせを調整しましょう。

40代のスキンケアの基本的な順番と塗り方

スキンケアは、水分の多いアイテムから油分の多いアイテムへ、テクスチャーの軽いものから重いものへ重ねるのが基本です。

正しい順番で使うことで、それぞれのアイテムを角質層までなじませやすくなります。

Step1 クレンジング・洗顔料で汚れを落とす

まずはクレンジングを、皮脂の多い鼻やおでこから頬、あごの順になじませ、メイクや皮脂汚れをやさしく落とします。

次に、しっかり泡立てた洗顔料を顔の上で転がすように使い、古い角質や汚れを洗い流しましょう。

摩擦を避けるため、ゴシゴシこすらないことが大切です。

Step2 化粧水で水分を補い保つ

洗顔後は、化粧水で水分を補います。

適量を手のひらに取って温めた後、顔全体を包み込むようにやさしくなじませましょう。

コットンを使う場合も、強くこすらないよう注意します。

最後にハンドプレスをすると、化粧水を角質層までなじませやすくなります。

Step3 美容液で肌悩みにアプローチする

美容液は、化粧水の後に使用します。

乾燥やハリ不足など、気になる悩みに合わせた美容液を選び、悩みが目立つ部分を中心に広げましょう。

こすらず、指の腹でやさしく押さえるようになじませるのがポイントです。

Step4 乳液・クリームで水分を閉じ込める

最後に、乳液やクリームで油分を補い、水分の蒸発を防ぎます。

適量を手のひらで温めてから顔全体にやさしく伸ばしましょう。

乾燥しやすい目元や口元には重ねづけし、仕上げにハンドプレスしてなじませます。

朝のスキンケアの目的と順番

朝のスキンケアの目的と取り入れたい成分

朝のスキンケアは、日中の紫外線や乾燥、外部刺激から肌を守ることが主な目的です。

必要に応じて、紫外線の影響から肌を守るビタミンCなどを配合した化粧水や乳液、美容液などを取り入れると良いでしょう。

朝のスキンケアの順番

Step1：洗顔
Step2：化粧水
Step3：美容液
Step4：乳液
Step5：日焼け止め

洗顔では、睡眠中に分泌された皮脂や汗をやさしく落とします。

乾燥しやすい場合や肌が敏感なときは、洗顔料を使わず、ぬるま湯だけで洗う方法もあります。

その後は、化粧水、美容液、乳液の順になじませ、最後に日焼け止めをムラなく塗りましょう。

夜のスキンケアの目的と順番

夜のスキンケアの目的と取り入れたい成分

夜は、日中に受けた乾燥や紫外線の影響を考え、補修を目的としたケアを行うことが大切です。

年齢肌の悩みが気になる場合は、レチノールを配合した美容液やクリームを取り入れるのもおすすめです。

ただし、やや刺激が強い成分になるため、肌の様子を見ながら少量から使い始めるようにしましょう。

夜のスキンケアの順番

Step1：クレンジング
Step2：洗顔
Step3：化粧水
Step4：美容液
Step5：乳液
Step6：クリーム

まず、クレンジングでメイクや日焼け止め、皮脂汚れを落とします。

その後、洗顔料をよく泡立て、残った汚れをやさしく洗い流しましょう。

クレンジング料によっては、ダブル洗顔が不要な場合もあります。

洗顔後は、化粧水、美容液、乳液の順になじませ、最後にクリームを重ねるのがおすすめです。

油分を補うことで、就寝中の水分蒸発を防ぎ、乾燥対策につながります。

肌質によってスキンケアの順番は変わる？

脂性肌・混合肌・乾燥肌・敏感肌のいずれの場合も、基本的なスキンケアの順番は大きく変わりません。

ただし、肌質や部位に合わせて、使用するアイテムや水分・油分の量を調整することが大切です。

脂性肌	さっぱりとした使用感で、油分の少ないアイテムを選びましょう。皮脂が多い部分は、乳液やクリームを薄めになじませるのもポイントです。
乾燥肌	化粧水で水分を補い、乳液やクリームで油分もしっかり与えます。保湿力を重視したアイテムを選び、日中の乾燥が気になる場合は、ミスト化粧水を活用するのも一つの方法です。
混合肌	乳液やクリームを使用する際は、乾燥しやすい頬や口元などのUゾーンはしっかり保湿し、皮脂が出やすい額や鼻などのTゾーンには薄めに塗りましょう。
敏感肌	洗顔料をはじめ、刺激面や添加物に配慮されたアイテムを選びましょう。使用する際はこすったり強く押さえたりせず、肌にやさしく触れることも重要です。

40代の基礎化粧品選びのポイント

乾燥肌を始めとするエイジングサイン*が出やすい40代では、肌状態や使用する場面に合わせて、必要なうるおいを補える基礎化粧品を選びましょう。

＊年齢を重ねた肌に現れる乾燥やハリ不足など

クレンジング・洗顔料はうるおいを残せるものを選ぶ

クレンジングや洗顔料は、メイクや余分な皮脂、古い角質を落としながら、肌に必要なうるおいを残せるものを選ぶことが大切です。

低刺激に配慮され、保湿成分が配合されたアイテムを選びましょう。

化粧水・乳液・クリームは保湿力を重視する

肌の乾燥は、さまざまな年齢肌の悩みにつながるため、日頃から化粧水や乳液、クリームでうるおいを保つことが重要です。

セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分を配合したアイテムを選びましょう。

美容液は肌悩みに合わせたアイテムを選ぶ

美容液は目的に応じた美容成分が配合されており、気になる肌悩みを集中的にケアしやすいアイテムです。

シワやシミなどが気になる場合は、ナイアシンアミドやレチノールなど、悩みに合った成分を配合した美容液を選びましょう。

ただし、成分によっては刺激を感じることもあるため、使用方法を確認して少量から試すことが大切です。

日焼け止めは日常のシーンで選ぶ

日焼け止めは、過ごす場所や時間に合わせて選びましょう。

通勤や買い物などの日常生活ではSPF30・PA+++程度、屋外で長時間過ごす日はSPF50+・PA++++が目安です。

一度に厚く塗るのではなく、適量を顔全体に均一になじませましょう。

顔に使用する量は、クリーム状なら指2本分程度が目安です。

汗をかいたときや長時間外出するときは、こまめに塗り直してください。

40代のスキンケアにおすすめの追加アイテム

導入美容液

導入美容液は、化粧水や美容液を角質層までなじみやすくするためのアイテムです。

一般的には洗顔後、化粧水をつける前に使用します。

いつものスキンケアをより丁寧に行いたい人や、化粧水がなじみにくいと感じる人におすすめです。

詳しくは以下の記事もご覧ください。

「美容液と導入美容液の違いとは？それぞれの役割や使用方法についても解説」

シートマスク

シートマスクを週1〜2回程度取り入れることで、集中的にうるおいを補えます。

乾燥が気になるときや、いつもより丁寧にケアしたいときにおすすめです。

長時間つけたままにすると、かえって乾燥につながる場合があるため、製品に記載された使用時間を守りましょう。

スキンケアの順番でよくある質問

スキンケアの順番は日によって変えても大丈夫ですか？

基本的には、水分の多いアイテムから油分の多いアイテムの順に使用しましょう。

ただし、乾燥が特に気になる日は導入美容液などの工程を増やしたり、季節に合わせてシーズン用の基礎化粧品を取り入れたりするのもおすすめです。

h3化粧水と乳液はどちらも必要ですか？

乾燥しやすい40代は、化粧水と乳液の両方を使うのがおすすめです。

化粧水で水分を補い、乳液の油分でうるおいを保ちます。

まとめ：40代のエイジングサイン*は正しいスキンケアの順番から