40代の目元のたるみ改善！原因とセルフケアを紹介

「最近、目の下がふくらんで見える」「たるみやクマのせいで疲れた印象に見える」と感じることはありませんか。

40代になると、目元の筋肉の衰えや肌のハリの低下などによって、目の下のたるみが目立ちやすくなります。

一度目立つようになったたるみを自力で元の状態に戻すのは難しいものの、目元のケアやメイクの工夫で、防いだり目立たなくしたりすることは可能です。

この記事では、40代で目の下のたるみが起こる原因や特徴をはじめ、自宅で取り入れられるセルフケア、アイクリームを選ぶ際のポイントまでわかりやすく紹介します。

目元の印象が気になり始めた方は、ぜひ参考にしてください。

40代で目の下のたるみが起こる原因

40代になると、目元の筋肉や肌のハリが低下し、目の下のたるみが目立ちやすくなります。

主な原因として「眼輪筋（がんりんきん）の衰え」と「皮膚のハリ低下」が挙げられます。

眼輪筋が衰える

年齢を重ねると、目の周りを囲む「眼輪筋」が衰えやすくなります。

眼輪筋には、眼球やその周囲にある「眼窩脂肪（がんかしぼう）」を支える役割があります。

筋力が低下すると眼窩脂肪を支えにくくなり、目の下のたるみとして目立つことがあるのです。

皮膚のハリが低下する

40代になると、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚がたるみやすくなります。

特に目の下は皮膚が薄く、乾燥や紫外線などの影響も受けやすい部分です。

そのため、肌の弾力が低下するとたるみが目立ちやすくなり、目元全体が疲れた印象や老けた印象に見えることがあります。

40代で起こる目の下のたるみの特徴

40代で見られる目の下のたるみは、下瞼の膨らみや皮膚のたるみ、黒クマなどが代表的な特徴です。

下瞼が膨らむ

下瞼の膨らみは、40代以降に見られやすい目の下のたるみの大きな特徴です。

眼輪筋が弱くなると眼窩脂肪が前方へ押し出されやすくなり、その結果、目の下に袋状のふくらみができたように見えることがあります。

下瞼の皮膚がたるむ

下瞼の皮膚がゆるんだり、小じわが目立ったりするのも、40代で見られる目の下のたるみの特徴です。

乾燥や紫外線などの影響が加わることで、たるみがさらに目立つ場合もあります。

黒クマ・影が発生する

眼窩脂肪が前方に突出すると、その下に溝や段差ができ、光の当たり方によって黒っぽい影（黒クマ）が生じることがあります。

黒クマは色素沈着とは異なり、目の下の凹凸による影が主な原因です。

たるみやふくらみと重なることで目元が暗く見え、疲れた印象や実年齢より老けた印象につながることもあります。

目の下のたるみにできるセルフケア

目の下のたるみが気になる場合は、眼輪筋のトレーニングやツボ押し、保湿、メイクなどのセルフケアを取り入れる方法があります。

ただし、すでに突出した眼窩脂肪や伸びてしまった皮膚のたるみを、セルフケアだけで元の状態に戻すことは難しいため、無理のない範囲で見た目の印象を整えるケアとして取り入れましょう。

眼輪筋をトレーニングする

目の下のたるみ対策として、眼輪筋を鍛えるトレーニングを取り入れてみましょう。

1.下瞼を上に引き上げるように力を入れ、目を細めます。 2.その状態を20秒間キープします。 3.ゆっくり力を抜いて目元を休ませます。

5回を1セットとして、1日3セットを目安に行ってみてください。

目の周りのツボを押す

目の周りには、むくみや目の疲れなどに用いられるツボがあります。

	位置	作用
承泣（しょうきゅう）	黒目の真下にある、骨の縁のくぼみ	目の下のむくみや眼精疲労を軽くする
四白（しはく）	承泣から指1本分ほど下にある、頬骨付近のくぼみ	顔まわりの血行を促し、目下のむくみやクマの改善をサポートする
太陽（たいよう）	眉尻と目尻の間からやや外側にあるくぼみ	目尻や側頭部まわりのコリをほぐす
攅竹（さんちく）	眉頭の内側にあるくぼみ	目のまわりの血行を促し、瞼のスッキリ感をサポートする

目の周りのツボは、強く押したりこすったりせず、指の腹でやさしく刺激しましょう。

気持ちいいと感じる程度の力で数秒ずつゆっくり押すのがポイントです。

メイクで隠す

目の下のたるみや影が気になる場合は、コンシーラーやアイシャドウで目立ちにくくする方法があります。

コンシーラーは明るすぎる色ではなく、肌になじみやすいミディアムカラーのリキッドタイプを選ぶと自然に仕上がります。

影が濃く見える部分に少量ずつのせ、指やスポンジでやさしくぼかしましょう。

さらに、ベージュ系の繊細なラメシャドウを目元に取り入れると、光を反射して明るい印象に見せやすくなります。

保湿を心がける

朝晩のスキンケアでは、化粧水や乳液に加えてアイクリームなどを使い、うるおいをしっかり補いましょう。

日中に乾燥を感じたときは、ミスト化粧水などでこまめに保湿するのもおすすめです。

目の下のたるみ対策に向いているアイクリームの選び方

アイクリームは、皮膚が薄くデリケートな目元の保湿やケアに特化したアイテムです。

40代の目元は乾燥やハリ不足によるたるみが目立ちやすいため、配合成分やテクスチャーを確認し、自分の悩みに合ったものを選びましょう。

ハリや弾力を与える成分を確認する

アイクリームを選ぶ際は、肌にハリや弾力を与える「ペプチド」が配合されたものがおすすめです。

また、レチノール配合のアイクリームの中には、「シワ改善」の有効成分として承認された医薬部外品もあり、年齢による目元の悩みに適しています。

高保湿成分に着目する

目元は皮脂が少なく乾燥しやすいため、保湿成分も重要です。

「セラミド」や「ヒアルロン酸」などが配合されたものを選ぶと、肌にうるおいを与えて乾燥を防げます。

しっかり保湿することで、乾燥による小じわを目立ちにくくし、ハッキリした目元を保つことにもつながります。

テクスチャーで選ぶ

乾燥が気になる場合は、水分の蒸発を防ぎやすい油分を含んだクリームタイプがおすすめです。

ただし、重すぎるテクスチャーは朝のメイクに影響する場合があります。

肌に密着しながらも、塗ったあとがベタつきにくいタイプなら、朝晩のケアに取り入れやすいでしょう。

使用する時間帯や好みの使用感も考えて選ぶことが大切です。

まとめ：目の下のたるみは毎日のセルフケアで印象を整えよう

40代の目の下のたるみは、眼輪筋の衰えや、皮膚のハリ低下などが関係しています。

すでに突出した眼窩脂肪や伸びた皮膚をセルフケアだけで元に戻すのは難しいものの、トレーニングや保湿、メイクなどで目元の印象を整えることは可能です。

アイクリームを選ぶ際は、ペプチドやレチノール、セラミド、ヒアルロン酸などの配合成分や、使いやすいテクスチャーにも注目しましょう。

自分に合ったセルフケアを見つけ、無理なく続けてみてください。