「10月10日は目の愛護デー」スマホ・PC疲れの毎日に。あなたに合う眼の健康ケアはどっち？
その”目の疲れ”、放置していませんか？
「気づけば夕方、画面がなんだかぼんやりする」
「スマホを見終わったあと、一瞬視界がぼやける」
「肩こりと一緒に、目の奥がずっしり重い」
思い当たる方、きっと多いのではありませんか？
実は10月10日は「目の愛護デー」。
1・0が眉毛と目、1・0が同じく眉毛と目に見えることから制定された、目の健康を見つめ直す日です。
スマホやパソコンが手放せない毎日、私たちの目は想像している以上に酷使されています。
「疲れているのは仕方ない」と見過ごしがちなその不調、実は原因を知って正しくケアすれば、もっと快適に過ごせるかもしれません。
この記事では、目が疲れやすくなる原因と、日々の生活に取り入れやすいセルフケアの方法を、2つのアイテムとあわせてご紹介します。
加齢だけじゃない。現代人の目を酷使する意外な原因
「目の疲れ」というと年齢のせいだと思われがちですが、原因はそれだけではありません。
スマホやパソコンの画面を見続けることで、まばたきの回数は自然と減り、目の周りの筋肉は緊張したままになります。
さらに、画面から発せられる光を長時間浴び続けることも、目にとっては負担のひとつ。仕事でもプライベートでも画面を見る時間が増えた今、年齢を問わず誰の目にも起こりうる不調だといえます。
こうした目の負担に対して、近年注目されているのが「アントシアニン」と「ルテイン」という2つの成分です。
アントシアニンは、ブルーベリーなどベリー類に含まれる紫色の色素成分。中でも北欧産の野生種「ビルベリー」は、一般的なブルーベリーと比べてアントシアニン含有量が桁違いに多いことで知られています。
一方のルテインは、マリーゴールドの花びらなどに含まれる黄色の色素成分で、「天然のサングラス」とも呼ばれています。PCやスマホの光、加齢による変化から目を守る働きが期待され、年齢を重ねた方にも、画面作業の多い方にも知っておいてほしい栄養素です。
「疲れるのが当たり前」で済ませず、こうした栄養素を意識してみることが、目をいたわる第一歩になります。
毎日の食卓で摂るのが難しいからこそ、”飲む習慣”が選ばれている
「では、その栄養素を食事で摂ればいいのでは?」と思われるかもしれません。
しかし、ビルベリーやマリーゴールド由来のルテインは、普段の食卓に並ぶことがほとんどない、いわば”馴染みの薄い”素材。意識してサプリメントや専用の食品を選ばない限り、日常的に摂り続けるのは難しいのが実情です。
だからこそ、多くの方に選ばれているのが、青汁やスムージーといった「飲む習慣」。水に溶かす、混ぜるだけといった手軽さは、忙しい毎日でも続けやすい大きなメリットです。
野菜不足が気になる方、甘いものでリフレッシュしたい方など、ライフスタイルはそれぞれ。今回は、そんな方々に向けた2つのタイプの商品をご紹介します。
あなたはどっち派？甘酸っぱいスムージー／コクのある青汁
A：気分転換しながら楽しく続けたい方に
ダイエッティーナルテイン炭酸ブルーベリースムージー
北欧産の野生ビルベリーエキスを1400mg※配合し、アントシアニンを約36％含有。ルテインやビタミンB群に加え、国産野菜21種類、フルーツ21種類を絶妙なバランスで配合しています。
水や炭酸水に溶かすだけで、シュワッと爽快な口当たりのミックスベリー味が楽しめ、1食あたりわずか14.1kcal。「間食代わりに楽しみたい」「甘酸っぱい味が好き」という方にぴったりの一杯です。
| ●Tips 忙しい朝は水で、気分をリフレッシュしたい午後は炭酸水で。シーンによって割り方を変えると、飽きずに続けやすくなります。 |
B：青汁の続けやすさに慣れている方に
MssJルテイン青汁
北欧産野生種ビルベリーエキス、アントシアニン豊富なカシス抽出物、天然マリーゴールド由来ルテインという”3つの眼ケア素材”を配合。さらに鉄分もプラスされているのが特長です。
36種類の国産野菜を使用し、1回分あたり鉄5mg・ルテイン1mgを配合。コクのあるブルーベリー味に仕上げられており、青汁特有の飲みにくさが苦手な方でも続けやすい味わいです。
| ●Tips 150〜200mlの水にしっかり溶かしてから飲むと、青汁特有のクセを感じにくくなります。 |
“クリアな毎日”は、小さな一杯の積み重ねから
ご紹介した2つのアイテムは、どちらも眼の健康をサポートしてくれる心強い存在です。
気分転換しながら楽しみたい日はスムージーを、手軽にサッと習慣化したい日はルテイン青汁を。そのときの気分やライフスタイルに合わせて選んでみてください。
10月10日の「目の愛護デー」をきっかけに、まずは今日の一杯から、目をいたわる習慣を始めてみませんか。
今回ご紹介した商品
